صحت مند نطفہ ( سپرم ) کا ہونا بالکل ایسے ہی ہے جیسے خدا کی طرف سے ایک پوشیدہ نعمت۔ کامیاب حمل کے لیے مردانہ زرخیزی پہلی چیز ہے۔ لہذا، آپ کو حمل کے لیے سپرم کو مضبوط بنانے کا طریقہ معلوم ہونا چاہیے۔
جب آپ اور آپ کا ساتھی حاملہ ہونے کے لیے جنسی عمل کر رہے ہوتے ہیں، تو اس بات کے امکانات ہوتے ہیں کہ آپ کو بانجھ پن کے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ ایک عام مسئلہ ہے اور اس کا بنیادی علاج موجود ہے۔
بانجھ پن ہمیشہ قابل علاج ہے تاہم کچھ ایسے عوامل ہیں جن کو آپ اپنے سپرم کی صحت کو بڑھانے کے لیے تلاش کر سکتے ہیں۔ یہ بلاگ حمل کے لیے سپرمز کو مضبوط بنانے کے طریقہ کے بارے میں ہے۔
۔ 1 مردانہ زرخیزی کیا ہے؟
مردوں کی قابل عمل سپرمز کو عورت میں منتقل کرنے کی صلاحیت کامیابی سے حاملہ ہونے کے لیے ہوتی ہے۔ بانجھ پن کے نتیجے میں سپرم کی کم مقدار یا کم معیار کی وجہ سے سپرم کی منتقلی کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ بہت سے عوامل مردانہ بانجھ پن کے حصے میں آتے ہیں۔
۔ 1 سپرم کاؤنٹ
۔ 2 سپرم کوالٹی
۔ 3 ٹیسٹوسٹیرون کی سطح
۔ 4 صحت مند غذا
۔ 2 حمل کے لیے سپرم کو مضبوط بنانے کا طریقہ
حمل کے لیے سپرم کو مضبوط بنانے کے کارآمد طریقے درج ذیل ہیں۔
۔ 1 آپ کی خوراک میں اینٹی آکسیڈینٹس کا اضافہ ضروری ہے
ایسی غذائیں استعمال کریں جن میں زنک کی مقدار زیادہ ہو جیسے سیپ ( اویسٹر ) سپر فوڈز بھی کہا جاتا ہے۔ زنک ایک اہم عنصر ہے اور صحت مند سپرم کا ایک لازمی حصہ بھی ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس بنیادی طور پر اینٹی کینسر مرکبات ہیں لیکن یہ سپرم کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بھی کام کرتے ہیں۔ یہ ایک عام تصور ہے کہ جو لوگ اپنی خوراک میں اینٹی آکسیڈنٹ لیتے ہیں ان کے سپرمز دوسروں کے مقابلے مضبوط ہوتے ہیں۔
۔ 2 فولک ایسڈ بطور سپرم بوسٹر ہوتا ہے
فولک ایسڈ عام طور پر تمام پتوں والی سبزیوں اور پھلوں میں بڑی مقدار میں موجود ہوتے ہیں۔ وہ صحت مند نطفہ پیدا کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بڑھانے کا کام کرتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس کے ذریعے کا بھی کام کرتا ہے۔
۔ 3 قابل عمل سپرمز کے لیے کثرت سے جنسی تعلقات
بار بار جنسی تعلق مضبوط سپرم کے لیے صحت کا ایک اہم عنصر ہے۔ بیضہ دانی کے دوران زیادہ سیکس کرنا ضروری ہوتا ہے لیکن پورے مہینے میں کثرت سے سیکس کرنے سے سپرم کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ سپرم کی حرکت، پیداوار، اور منی کے مجموعی معیار کے تناسب کو بڑھاتا ہے۔
۔ 4 آرگینک فوڈ استعمال کریں
فاسٹ فوڈ بشمول پیزا، برگر اور مزیدار مشروبات کا استعمال ترک کریں۔ اس کے بجائے، تازہ پھلوں اور سبزیوں کا استعمال بڑھائیں۔ اسے اپنی متوازن غذا کا حصہ بنائیں۔ یہ نہ صرف آپ کے سپرم کی صحت کو بہتر بنائے گا بلکہ پورے جسم کے لیے بھی فائدہ مند ہوگا۔
۔ 5 فوری طور پر سگریٹ نوشی ترک کردیں
تمباکو نوشی آپ کو جنسی، ذہنی اور جسمانی طور پر بیمار بناتی ہے۔ اس میں کارسنوجینز ہوتے ہیں جو بانجھ پن کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ سپرم کی گنتی، سپرم کی شکل، اور سپرم کی حرکت پذیری کو بہت زیادہ متاثر کرتا ہے۔ اس کے بجائے، دودھ اور پھلوں کو باقاعدگی سے لینے کے لیے صحت مند غذا کے معمولات پر عمل کریں۔
۔ 6 نشہ آور مشروبات کا استعمال ترک کردیں
تمباکو نوشی کرنے والے اور شراب نوشی کرنے والے افراد کو کمزور سپرمز کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے جو ان کی زرخیزی پر سوالیہ نشان لگاتے ہیں۔ یہ آپ کی جنسی زندگی کو بھی متاثر کرتا ہے جس سے آپ بے صبرے اور پریشان ہو جاتے ہیں۔ جتنی جلدی ممکن ہو ان کا استعمال ترک کر دیں۔ یہ اچانک سپرم کے معیار کو بڑھا دے گا۔
۔ 7 اپنے اردگرد کے ماحول کو خوشگوار بنائیں
آپ کے کام کی جگہ کی میز یا لیپ ٹاپ سے زیادہ گرمی آپ کے سپرمز کو متاثر کرتی ہے۔ گرمائش آپ کے سپرمز پر دباؤ ڈالتی ہے۔ اس لیے ہمیشہ ان چیزوں سے پرہیز کریں۔
۔ 1 گرم ٹب
۔ 2 زیادہ دیر بیٹھنا
۔ 3 اپنے لیپ ٹاپ کو گود میں رکھنے کے لیے
۔ 8 صحت مند وزن برقرار رکھیں
موٹاپا سپرمز کی صحت کے لیے خطرناک ہے۔ کسی بھی صورت میں، اگر آپ کا وزن کم یا زیادہ ہے تو یہ آپ کے سپرم کی صحت پر براہ راست اثرات مرتب کرتا ہے۔ لہذا، صحت مند وزن برقرار رکھیں جو آپ کو مضبوط اندرونی سپرم کی صحت کے ساتھ صحت مند اور مضبوط نظر آئیں۔