مردانہ کمزوری ڈاکٹروں کو بتائی گئی سب سے عام جنسی خرابی ہے۔ ایک اندازے کے مطابق 30 ملین مرد اس مسئلے سے متاثر ہیں۔ کبھی کبھار عضو تناسل کو برقرار رکھنے میں ناکامی تشویش کا باعث نہیں ہے تاہم اس کے باقاعدہ ہونے سے آپ کو علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
بعض اوقات یہ تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے اور اس سے نمٹنا سیکھنا ہی آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔ علاج کے بہت سے اختیارات دستیاب ہیں جن میں گولیاں، پمپس اور یہاں تک کہ سرجری بھی شامل ہیں۔اگر آپ اس مسئلے کا قدرتی علاج ڈھونڈ رہے ہیں تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ یہاں ہم ان غذاؤں کا ذکر کر رہے ہیں جو مردانہ کمزوری اور عضو تناسل کی خرابی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
تربوز
بتایا جاتا ہے کہ تربوز میں ایسے اجزاء ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں کو متاثر کرتے ہیں جیسےعضو تناسل کی خرابی یعنی ‘ای-ڈی ‘ ( ایریکٹائل ڈسفنکشن) ( جو مردانہ کمزوری کا باعث بننے کی عام وجہ ہے )کے لیے دوائیاں۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو عام طور پر صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں اور خاص طور پر جلد، پروسٹیٹ گلینڈ اور دل کے لیے بھی اچھے ہوتے ہیں۔ کسی اچھے سیکسالوجسٹ کو تلاش کرنے اور اس سے مشورہ کرنے کے لیے آپ مرہم۔ پی۔کے پر لاگ ان کر سکتے ہیں۔
کافی
اگر آپ دن میں دو سے تین کپ کافی پیتے ہیں تو آپ کو مردانہ کمزوری اور عضو تناسل کی خرابی کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے۔ کیفین کھیلوں کے مشروبات، چائے اور دیگر بہت سے مشروبات میں بھی موجود ہے۔ اگر آپ کو کافی پسند نہیں ہے تو کچھ کم کیلوری والے متبادلات پر جائیں۔
ڈارک چاکلیٹ
اس لذیذ شے کے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ آپ کے دل کے لیے اچھا ہے اور ای- ڈی میں بھی فائدہ مند ہے۔ اس میں نائٹرک آکسائیڈ ہوتا ہے جو خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ یہ اسی طرح کام کرتا ہے جیسے مردانہ کمزوری (عضو تناسل کی خرابی) کے لیے ادویات۔ ضرورت سے زیادہ کیلوریز سے بچنے کے لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی ڈارک چاکلیٹ شوگر سے پاک ہے۔
اخروٹ
اخروٹ جو ارجنائن سے بھرپور ہوتے ہیں اور مردانہ کمزوری دور کرنے کے لئے مؤثر پائے گئے ہیں۔ آپ کا جسم اس امینو ایسڈ کو نائٹرک آکسائیڈ بنانے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ یہ آپ کو وٹامن ای، فولک ایسڈ اور فائبر بھی فراہم کرتے ہیں۔ ان کو اپنے ناشتے میں شامل کریں یا ان کے متنوع فوائد حاصل کرنے کے لیے ناشتے کے طور پر استعمال کریں۔
لہسن
آپ کی عمر کے ساتھ آپ کی شریانیں بند ہو سکتی ہیں۔ لہسن پلاک کو کم کرنے اور خون کی روانی کو برابر رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ اسے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے سے کولیسٹرول کو کم کرنے، دل کو صحت مند رکھنے اور مردانہ کمزوری کے ایک بڑے پہلو یعنی عضو تناسل کی خرابی میں بہتری کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
پالک
پالک نے ‘پوپ آئی’ کے لیے کام کیا، یہ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے۔پالک فولیٹ سے بھرپور ہوتی ہے، جو کہ خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔ فولک ایسڈ مردانہ جنسی فعل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خون میں فولک ایسڈ کی کم سطح کو مردانہ کمزوری یعنی عضو تناسل کی خرابی سے منسلک کیا گیا ہے۔
پکی ہوئی پالک میں فی کپ (185 گرام) فولیٹ کے لیے ڈیلی ویلیو کا 77% ہوتا ہے، جو اسے ارد گرد کی سب سے زیادہ فولیٹ سے بھرپور غذا بناتا ہے۔ مزید برآں، پالک میں میگنیشیم کی کافی مقدار ہوتی ہے، جو خون کے بہاؤ کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھا کر مردانہ کمزوری کے امکانات کو گھٹا سکتا ہے۔
سیب
سیب کے چاروں طرف سے صحت کے لیے بہت اچھے فوائد ہیں، لیکن ان کے کم معلوم فوائد میں سے ایک پروسٹیٹ صحت سے متعلق ہے۔
سیب کے چھلکوں میں خاص طور پر ایکٹو کمپاؤنڈ ‘یورسولک ایسڈ’ ہوتا ہے۔ ایک ٹیسٹ ٹیوب مطالعہ نے نوٹ کیا ہے کہ یورسولک ایسڈ ایسڈ پروسٹیٹ کینسر کے خلیات کو بڑھنے سے روک سکتا ہے ۔
تاہم، یہ مکمل طور پر سمجھنے کے لیے بہت زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے کہ بجائے اس کے کہ یورسولک ایسڈ ایسڈ براہ راست کینسر کے خلیات پر لگایا جائے یہ اثر سیب کے چھلکے کھا نے سے کیسے منتقل ہو سکتا ہے۔
قطع نظر، کچھ دیگر مطالعات یہ بھی بتاتے ہیں کہ جو مرد زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں ان میں پروسٹیٹ کینسر کو شکست دینے کے بہتر امکانات ہوتے ہیں ۔
ٹماٹر
غذائیت اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ٹماٹر مردانہ جنسی صحت، زرخیزی، اور پروسٹیٹ صحت سے متعلق کئی ممکنہ فوائد پیش کرتے ہیں۔ ان میں لائکوپین ہوتا ہے، جو ایک سرخ رنگ کا اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو صحت مند سپرم کی پیداوار سے منسلک ہے۔
اس کے علاوہ، وہ وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں، جو مردانہ کمزوری دور کرنے اور صحت مند مردوں میں سپرم کی تعداد میں اضافے سے منسلک ہو سکتے ہیں۔ ان کے لائکوپین مواد کی وجہ سے، ٹماٹر کا استعمال پروسٹیٹ کینسر کے خطرے میں کمی سے بھی منسلک ہو سکتا ہے ۔آخر میں، بانجھ پن کے شکار 44 مردوں میں ایک چھوٹی سی تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ 12 ہفتوں تک ٹماٹر کا جوس پینا صحت مند منی اور سپرم کی حرکت میں اضافہ کے ساتھ منسلک تھا۔
آخری بات
ان آٹھوں غذاؤں میں مردانہ کمزوری ، جنسی صحت، یا پروسٹیٹ کی صحت پر ان کے مثبت اثرات کی طرف کچھ تحقیق ہے، لیکن زیادہ تر تحقیق محدود ہے۔جو بات نوٹ کرنا ضروری ہے، وہ یہ ہے کہ یہ سب مکمل یا کم سے کم پروسس شدہ کھانے ہیں۔غذا کے معمولات جو پھلوں، سبزیوں، اناج، اور دیگر کم سے کم پروسس شدہ کھانے مناسب پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور ہوتے ہیں ، کے ساتھ عضو تناسل کی خرابی کے خطرے کو کم کرنے، پروسٹیٹ کی صحت کو بہتر بنانے، اور زرخیزی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔