روز مرہ کی ایک عام عادت جو دماغی صحت کو شدید متاثر کررہی ہے

آج کل ہر ہاتھ میں اسمارٹ فون ہے اور ہر اسمارٹ فون میں لاتعداد مختصر ویڈیوز!
یہ رنگ برنگے، دلچسپ، چند سیکنڈ کے کلپس ہمیں لمحوں میں ہنسا بھی دیتے ہیں، رُلا بھی دیتے ہیں، لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہی ویڈیوز آپ کی دماغی صحت کو دیمک کی طرح چاٹ رہی ہیں؟

حالیہ تحقیق نے ہلا دینے والے انکشافات کیے ہیں۔
طبی جریدے نیچر اور نیورو امیج میں شائع ہونے والی ایک جامع تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شارٹ ویڈیوز دیکھنے کی عادت صرف ایک بے ضرر تفریح نہیں، بلکہ یہ ایک بدترین لت ہے، جو انسان کو اندر سے کھوکھلا کر دیتی ہے۔

🧠 کیا ہوتا ہے دماغ کے ساتھ؟

🔷 فیصلہ کرنے کی طاقت کمزور پڑ جاتی ہے۔
🔷 دماغ کے وہ حصے متاثر ہوتے ہیں جو حساسیت اور مالیاتی فیصلوں سے جڑے ہوتے ہیں۔
🔷 ذہنی دباؤ (Stress) اور اضطراب (Anxiety) بڑھ جاتا ہے۔
🔷 خطرات کا صحیح اندازہ لگانے کی صلاحیت ختم ہونے لگتی ہے۔
🔷 نوجوان ڈپریشن (Depression) کا شکار ہو جاتے ہیں۔

🔍 تحقیق میں کیا ہوا؟

2500 نوجوانوں پر تحقیق کی گئی، جنہیں تین گروپوں میں تقسیم کیا گیا:
👀 ایک گروپ کو دل کھول کر ویڈیوز دیکھنے دی گئیں۔
🚫 دوسرے گروپ کو مکمل روک دیا گیا۔
⚖️ تیسرے گروپ کو صرف تھوڑا سا دیکھنے کا موقع دیا گیا۔

نتائج چونکا دینے والے تھے:
جس گروپ نے زیادہ ویڈیوز دیکھیں، اُن میں سے 500 سے زیادہ نوجوان بری طرح اس لت کا شکار ہو گئے اور ان کے دماغ میں منشیات یا جوا کھیلنے والوں جیسی تبدیلیاں دیکھنے کو ملیں۔

🌏 دنیا میں کیا ہو رہا ہے؟

صرف چین میں ہی دیکھ لیجیے:
95.5 فیصد انٹرنیٹ استعمال کرنے والے روزانہ 151 منٹ مختصر ویڈیوز دیکھ کر اپنی ذہنی صحت کو برباد کر رہے ہیں۔
یہ تعداد ہر گزرتے دن کے ساتھ بڑھتی جا رہی ہے۔

🚨 ماہرین کی وارننگ!

ماہرین نے واضح الفاظ میں کہا ہے:

“بے مقصد اسکرولنگ اور مختصر ویڈیوز دیکھنے سے دماغی صلاحیتیں ختم ہونے لگتی ہیں۔ لوگ بغیر سوچے سمجھے فیصلے کرنے لگتے ہیں۔”

💡 حل کیا ہے؟

✅ اسکرین ٹائم کو کنٹرول کریں۔
✅ مختصر ویڈیوز دیکھنے کے دورانیے کو محدود کریں۔
✅ زیادہ سے زیادہ جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لیں۔
✅ قدرتی مناظر سے لطف اٹھائیں، کتابیں پڑھیں، دوستوں سے ملیں۔

📣 یاد رکھیں:

مختصر ویڈیوز وقتی خوشی ضرور دیتی ہیں، مگر دماغ کو طویل عرصے کے لیے جکڑ کر رکھ دیتی ہیں۔
اپنے دماغ کو بچائیں، اپنی سوچ کو آزاد رکھیں!