طرزِ زندگی میں معمولی تبدیلی خطرناک بیماری سے بچا سکتی ہے

🌍 طرزِ زندگی میں تبدیلی: جگر کے کینسر سے بچاؤ کی طاقتور حکمتِ عملی

جگر کے کینسر (Liver Cancer) کو ایک خاموش قاتل سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ اکثر اس وقت تک نمایاں علامات نہیں دکھاتا جب تک کہ مرض اپنی آخری سطح تک نہ پہنچ جائے۔ تاہم حالیہ تحقیق نے ایک حیران کن انکشاف کیا ہے کہ اگر ہم صرف طرزِ زندگی میں معمولی تبدیلیاں لے آئیں تو دنیا بھر میں ہزاروں نہیں بلکہ لاکھوں زندگیاں بچائی جا سکتی ہیں۔

🔬 تحقیق کا پس منظر: لانسٹ کمیشن کی رپورٹ

لانسٹ (The Lancet) کمیشن برائے Liver Cancer کی ایک مفصل تحقیق نے اس خطرناک مرض کی بڑھتی ہوئی شدت، اسباب اور ممکنہ حل کا تجزیہ کیا۔ اس کمیشن کے مطابق:

• اگر عالمی سطح پر لوگ الکوحل کا استعمال کم کر دیں، وزن پر قابو پائیں اور ہیپاٹائٹس ویکسینیشن کو فروغ دیں تو جگر کے سرطان کے ہر 5 میں سے 3 کیسز (60%) کو روکا جا سکتا ہے۔

📈 خطرناک رجحانات: آئندہ سالوں میں اضافے کی پیشگوئی

تحقیق کے مطابق جگر کے کینسر کے کیسز میں آنے والے سالوں میں خطرناک حد تک اضافہ متوقع ہے:

• 2022: دنیا بھر میں 8 لاکھ 70 ہزار نئے کیسز ریکارڈ کیے گئے۔

• 2050 (تخمینہ): یہ تعداد بڑھ کر 15 لاکھ 20 ہزار تک پہنچ سکتی ہے — یعنی 75% سے زائد اضافہ۔

اسی طرح، اموات میں بھی تشویشناک اضافہ متوقع ہے:

• 2022: 7 لاکھ 60 ہزار اموات

• 2050: 13 لاکھ 70 ہزار اموات — یعنی تقریباً دوگنا اضافہ

⚠️ اسباب: کن عوامل سے جگر کا کینسر جنم لیتا ہے؟

1. الکوحل کا استعمال

• 2050 تک 21% کیسز کا تعلق صرف الکوحل کے استعمال سے ہوگا۔

• الکوحل جگر میں سوزش، سیروسس (cirrhosis) اور بالآخر کینسر کا باعث بنتا ہے۔

2. مٹاپا اور میٹابولک ڈس آرڈر

• موٹاپے سے منسلک کیسز کا تناسب 2022 میں 5% تھا، جو 2050 تک 11% ہونے کا خدشہ ہے۔

• میٹابولک ڈسفنکشن-ایسوسی ایٹڈ اسٹیئٹوٹک لیور ڈیزیز (MASLD)، جو پہلے “فیٹی لیور ڈیزیز” کہلاتی تھی، تیزی سے ایک بڑا خطرہ بنتی جا رہی ہے۔

3. ہیپاٹائٹس B اور C وائرس

• یہ دونوں وائرسز جگر کو مستقل نقصان پہنچاتے ہیں اور جگر کے کینسر کی بڑی وجوہات میں شمار ہوتے ہیں۔

• ان کے خلاف بروقت ویکسینیشن اور علاج کئی زندگیوں کو بچا سکتا ہے۔

🛡 بچاؤ ممکن ہے: احتیاطی اقدامات

✅ 1. ہیپاٹائٹس کی ویکسینیشن

• عالمی ادارۂ صحت (WHO) کے مطابق، ہیپاٹائٹس B کی ویکسینیشن سے جگر کے کینسر کی ایک بڑی لہر روکی جا سکتی ہے۔

✅ 2. وزن کا کنٹرول

• متوازن غذا، روزانہ ورزش اور شوگر کے استعمال میں کمی جگر کو محفوظ بنا سکتی ہے۔

✅ 3. الکوحل سے پرہیز

• جتنا کم الکوحل، اتنا کم جگر پر دباؤ — یہ سادہ سی حکمت عملی لاکھوں افراد کی زندگی بدل سکتی ہے۔

✅ 4. شوگر اور ہائی بلڈ پریشر کا کنٹرول

• میٹابولک بیماریوں کا بروقت علاج MASLD کو روکتا ہے جو بعد میں جگر کے کینسر کی شکل اختیار کر سکتا ہے۔

🌐 عالمی صحت پر اثرات

• اگر موجودہ رویے جاری رہے، تو جگر کے کینسر سے ہونے والی اموات 2050 تک ٹی بی، ملیریا اور ایڈز سے زیادہ ہو سکتی ہیں۔

• یہ صرف صحت کا مسئلہ نہیں بلکہ معاشی اور سماجی بحران بھی بن سکتا ہے، کیونکہ جگر کا علاج مہنگا اور پیچیدہ ہے، اور اکثر افراد مالی طور پر اس کا بوجھ نہیں اٹھا سکتے۔

📣 پیغام برائے عوام

یہ وقت ہے بیدار ہونے کا۔
طرزِ زندگی میں مثبت تبدیلی — جیسے کہ:

• روزانہ صرف 30 منٹ کی چہل قدمی

• میٹھے مشروبات سے اجتناب

• فاسٹ فوڈ سے دوری

• اور ویکسینیشن کو سنجیدگی سے لینا

یہ سب چھوٹے چھوٹے اقدامات آپ کو جگر کے کینسر جیسے خطرناک مرض سے بچا سکتے ہیں۔

🔍 نتیجہ

جگر کے کینسر کا پھیلاؤ اگرچہ خوفناک ہے، لیکن مکمل طور پر ناقابلِ کنٹرول نہیں۔
تحقیق کا واضح پیغام ہے: 60 فیصد کیسز بچائے جا سکتے ہیں — بشرطیکہ عالمی سطح پر احتیاطی تدابیر اپنائی جائیں۔

ہر فرد، ہر حکومت، ہر ادارہ اس مہم کا حصہ بن سکتا ہے۔ اور یہی وہ لمحہ ہے جب ہم اجتماعی شعور سے مستقبل کو محفوظ بنا سکتے ہیں۔