ستو کے نو فوائد ہم اس سے پہلے آپ کو بتا چکے ہیں‘ آپ ستو کے مزید 9 فوائد ملاحظہ کیجیے۔
دس‘ یہ ورزش کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے ‘ستو تقریباً 65 فیصد کاربوہائیڈریٹ ہے لہٰذا ورزش کرنے سے پہلے ستو مشروب پینے سے آپ کے توانائی کے ذخائر تقریباً فوری طور پر بھر جائیں گے۔ مزید برآں، غذائی ریشوں کے زیادہ ارتکاز کی وجہ سے، یہ طویل مدت تک پائیدار توانائی فراہم کرنے کے قابل غذا ہے۔ لہذا، توانائی مزید ب?تر ورزش کی کارکردگی وزن میں کمی کے لیے ستو مشروب کے بہت سے فوائد میں سے چند ایک ہیں۔
گیارہ‘ ستو آپ کے جسم کو ٹھنڈا رکھتا ہے‘موسم گرما اور اس موسم میں جلتی ہوئی گرمی توانائی کی سطح کو آسانی سے خالی کر سکتی ہے جبکہ آپکے، سست اور تھکاوٹ کا باعث بھی بنتی ہے۔ پھر بھی، یہ خصوصیت اور ضمیمہ گاڑھا ستو شربت آپ کی سب سے زیادہ پیاس بجھانے والا بن سکتا ہے۔یہ آپ کو کچھ ہی سیکنڈ میں ہائیڈریٹ کر سکتا ہے جبکہ اس کے ساتھ آپ کو متحرک بھی بناتا ہے۔ فائبر، کاربوہائیڈریٹ اور مختلف غذائی اجزاء اور معدنیات کی ناقابل یقین مقدار کے ساتھ، یہ آپ کو سخت گرمی میں بھی آگے بڑھنے میں مدد کرتا ہے تا کہ آپ اپنے روزمرہ کے کام باخوبی سرانجام دے سکیں۔
بارہ‘ ستو بلڈ شوگر کو منظم کرتا ہے
ستّو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے کیونکہ اس میں گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے اور اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو شوگر کی سطح پر نظر رکھتی ہے۔ یہ کولیسٹرول کی بلند سطح کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
تیرہ‘ستو جلد کے لیے اچھا ہے‘طبی فوائد کے علاوہ، ستو اسی طرح آپ کی کاسمیٹک مالیت کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ ستو کا معیاری داخلہ آپ کے چہرے کی جلد کو چمکدار بنا سکتا ہے۔ چونکہ ستو میں کافی مقدار میں آئرن ہوتا ہے، اس لیے یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بلند کرتا ہے اور جلد کو چمکدار بناتا ہے۔ ستّو آپ کے جسم اور جلد کو ہائیڈریٹ کر کے رکھتا ہے۔
چودہ‘ پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھاتا ہے‘ستو آپ کے جسم کی نشو و نما کے لیے بہت زیادہ ذمہ دار ہے، اور اس کے بعد یہ سختی سے تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ اپنے بچے کو ہر صورت میں روزانہ دو چمچ ستو کھلائیں۔
پندرہ‘ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہے‘ستو میں کم گلائیسیمک انڈیکس ہوتا ہے اور اس کے بعد یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ریلیف ثابت ہو سکتا ہے۔ ستو کا ایک گلاس با قاعدگی سے پینا آپ کے گلوکز کو اچھی طرح سے ٹریک پر رکھ سکتا ہے۔
سولہ‘ کولیسٹرول کو کنٹرول کرتا ہے‘ستّو کے مشروب میں کافی مقدار میں فائبر ہوتا ہے، یہ ان لوگوں کے لیے حیرت انگیز طور پر مفید ہے جو کولیسٹرول کی سطح بڑھنے کی شکایت کرتے ہیں۔
سترہ‘ ستو نظام انہضام میں مدد کرتا ہے‘ستّو میں فائبر کا اعلیٰ مواد جسم کو آہستہ سے زہر آلود کرتا ہے۔ فائبر سے بھرپور کھانا آنتوں کے لیے مفید ہے جو کہ نظام انہضام میں مدد کرتا ہے اور انتڑیوں کے فریم ورک کو ہموار کرتا ہے۔
اٹھارہ‘ ستو بلڈ شوگر کے لیول کو برقرار رکھتا ہے‘ستّو کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں بہت اچھا ہے۔ ستو میں فائبر ہوتا ہے جو جسم میں بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، اگر آپ بلڈ شوگر کو برقرار رکھنے کے لیے پہلے ہی دوا لے رہے ہیں، تو آپ کو اپنی خوراک میں تبدیلی کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر ڈاکٹر تجویز کرے تو آپ ستو کھا سکتے ہیں۔ ستو جسم کی نبض سے بھی نمٹتا ہے۔ ستو میں سوڈیم کم ہوتا ہے۔ اپنے بی پی کو درست رکھنے کے لیے ایک گلاس ستو کا پانی تھوڑا سا نمک کے ساتھ پی لیں۔