نیند صحت کے لیے بےحد ضروری ہے۔ یہ توانائی کو بحال کرتی ہے اور خلیوں اور بافتوں کی مرمت و اصلاح کرتی ہے۔ جب نیند پوری نہ ہو تو انسان چڑ چڑا ہو جاتا ہے۔ توجہ کا ارتکاز کم اور تھکاوٹ محسوس ہونے لگتی ہے۔
سائنسی تحقیق کے مطابق نیند کی کمی موٹاپے کا شکار بھی بناتی ہے۔ جو لوگ کم سوتے ہیں، ان کی بھوک بڑھ جاتی ہے۔ نا مناسب نیند جسم میں لیپٹن (Leptin) نامی ہارمون کی مقدار کم کر دیتی ہے اور گریلین (Ghrelin) نامی ہارمون کی مقدار بڑھا دیتی ہے جو جسم کی خوراک کی طلب میں اضافہ کرتا ہے، جو وزن بڑھانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہٰذا نیند کی کمی موٹاپے کا باعث بنتی ہے اور وزن میں اضافہ کرتی ہے۔
جدید طبی تحقیق کے مطابق وزن کم کرنے کے خواہش مند افراد کو چاہیے کہ وہ صبح جلدی اُٹھ کر ورزش کے لیے جِم جانے کے بجائے اپنی نیند پوری کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نیند کا پورا ہونا جِم جانے سے کہیں زیادہ اہم ہے۔
اس تحقیقی مطالعے میں ڈاکٹروں نے باور کرایا ہے کہ مطلوبہ دورانیے کی اچھی نیند کا حصول وزن کم کرنے کے لیے بہت اہم ہے۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ نیند کے دورانیے کو ورزش کے ساتھ متصادم نہیں ہونا چاہیے۔ بہت سے لوگ اپنے کام پر جانے سے پہلے بیدار ہو کر ورزش کے لیے جم کا رُخ کرتے ہیں۔ جسمانی فٹنس کے اہداف تک پہنچنے کے لیے اچھی اور وافر نیند کا حصول اہم ہے۔
طبی تحقیق کے مطابق ہر انسان کو روزانہ 7 تا 8 گھنٹے کی نیند لینی چاہیے تاکہ بھوک اور پیاس کے احساس کو کنٹرول کرنے کے ذمے دار ہارمونز کا نظام درست رہے۔
سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ ایک رات کی نیند پوری نہ ہونے کے بعد انسان کی بھوک میں 45 فیصد تک اضافہ ہو سکتا ہے۔ اسی وجہ سے جو لوگ 8 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان کے جسم میں چکنائی کی سطح بلند ہوتی ہے۔
علاوہ ازیں نیند پوری کرنا دماغ اور دل کے لیے مفید ہے۔ یہ انسان کے مدافعتی نظام کو تقویت دینے اور اس کی زندگی میں مسرت لانے میں مدد گار ثابت ہوتا ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ نیند صرف تھکن اُتارنے کا نام نہیں… بلکہ یہ آپ کے جسم، دماغ اور دل کی مرمت کا سب سے طاقتور عمل ہے؟
جب آپ گہری نیند لیتے ہیں، تو آپ کا جسم نہ صرف توانائی بحال کرتا ہے بلکہ خلیوں، بافتوں اور عضلات کی اصلاح کرتا ہے۔ 🌸
لیکن اگر آپ نیند سے کتراتے ہیں تو اس کے نتائج اتنے بھیانک ہو سکتے ہیں جن کا شاید آپ نے کبھی تصور بھی نہیں کیا!
😣 نیند کی کمی — جسم اور دماغ کی بغاوت
جو لوگ نیند پوری نہیں کرتے، ان کا مزاج چڑچڑا، دماغ بوجھل، توجہ بکھری ہوئی اور جسم نڈھال رہتا ہے۔
بار بار چائے، کافی، میٹھے یا فاسٹ فوڈ کی خواہش بڑھ جاتی ہے۔
یہ تھکن صرف ذہنی نہیں بلکہ جسمانی بھی ہوتی ہے — اور یہ آپ کے ہارمونز کو اس طرح تباہ کر دیتی ہے کہ آپ کا پورا جسم بکھر جاتا ہے۔
🍔 نیند اور موٹاپا — چھپا ہوا تعلق
تحقیق سے ثابت ہو چکا ہے کہ نیند کی کمی آپ کو موٹاپے کا شکار بنا سکتی ہے۔
نیند کی کمی سے جسم میں لیپٹن (Leptin) ہارمون گھٹ جاتا ہے (جو بھوک کو روکتا ہے) اور گریلین (Ghrelin) بڑھ جاتا ہے (جو بھوک بڑھاتا ہے)۔
نتیجہ یہ نکلتا ہے کہ آپ کی بھوک بے قابو ہو جاتی ہے، کھانے کی طلب بڑھ جاتی ہے، اور جسم میں چربی جمع ہونے لگتی ہے۔
صرف ایک رات کی ناکافی نیند کے بعد انسان کی بھوک 45 فیصد تک بڑھ سکتی ہے!
🏋️ جم یا نیند؟ فیصلہ آپ کا ہے!
آج کل لوگ صبح جلدی اٹھ کر جم جانے کو کامیابی سمجھتے ہیں — لیکن جدید تحقیق کے مطابق اگر آپ نیند پوری کیے بغیر جم جاتے ہیں تو آپ اپنے جسم کے ساتھ ظلم کر رہے ہیں!
نیند کا پورا ہونا ورزش سے زیادہ ضروری ہے، کیونکہ یہی وہ بنیاد ہے جس پر آپ کی جسمانی فٹنس کھڑی ہے۔
🧠 نیند — دماغ اور دل کی طاقت
اچھی نیند نہ صرف آپ کے ہارمونز کو متوازن رکھتی ہے بلکہ دماغ کی کارکردگی بڑھاتی ہے، دل کو مضبوط کرتی ہے، مدافعتی نظام کو بہتر بناتی ہے اور زندگی میں خوشی لاتی ہے۔
جو لوگ 8 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان کے جسم میں چکنائی کی سطح زیادہ ہو جاتی ہے، جو دل کی بیماریوں اور ذیابیطس جیسے مسائل پیدا کر سکتی ہے۔
🌟 یاد رکھیں: نیند ایک لگژری نہیں بلکہ ضرورت ہے!
نیند کو قربان کر کے آپ نہ صحت مند رہ سکتے ہیں، نہ خوش، نہ ہی متوازن۔
اگر آپ فٹ، ذہین اور خوبصورت رہنا چاہتے ہیں تو نیند کو اپنی زندگی کی اولین ترجیح بنائیں۔
ہر رات کم از کم 7–8 گھنٹے کی نیند لیں تاکہ آپ کا جسم اور دماغ آپ کا ساتھ دے سکیں!