اشوگندھا کے زیادہ تر فوائد اسکی جڑوں اور پتوں سے منسوخ ہوتے ہیں۔ اس کے پتے سب سے زیادہ چائے میں استعمال ہوتے ہیں۔ اس کی جڑ کو کئی طریقوں سے استعمال میں لیا جا سکتا ہے لیکن اس کی جڑوں اور پتوں کو عام طور پر خشک، پاؤڈر اور سپلیمنٹ کے طور پر استعمال میں لایا جاتا ہے۔
اس کا استعمال گُٹھیا، بے چینی، بے خوابی، ٹیومر، تپ دق، دمہ، لیوکوڈرما جو کہ جلد کی ایک حالت جس میں سفید دھبے کی نشان دہی ہوتی ہے، برونکائٹس، کمر درد، ماہواری کے مسائل، جگر کی دائمی بیماری، تناؤ، توجہ مرکوز کرنے اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اشو گندھا (اسگندھ ناگوری) کے فوائد کی مختصر تفصیل کا جائزہ اس مضمون میں لیا جائے گا۔
۔1 نیند کو بہتر کرتا ہے
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اشو گندھا کا با قاعدگی سے استعمال پرسکون نیند کو فروغ دیتا ہے۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ 12 ہفتوں تک 600 ملی گرام اشو گندها جڑ کا استعمال 65 سے 80 عمر کے لوگوں کے لیے ذہنی چوکنا اور نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
اگرچہ اس کا نیند کے انداز پر تھوڑا سا اثر پڑتا ہے لیکن اس کا نیند کے معیار پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ مزید برآں اشو گندھا کی نیند دلانے والی خصوصیات بے خوابی کے شکار لوگوں کو فائدہ پہنچاتی ہیں۔ بہتر نتائج کے لیے سونے سے پہلے ایک کھانے کا چمچ اشو گندھا پاؤڈر ایک کپ گرم دودھ کے ساتھ ملا کر پی لیں۔
۔2 قوت مدافعت بڑھاتا ہے
ہماری قوت مدافعت روزانہ کئی عوامل کی وجہ سے کمزور ہوتی ہے اور اس جدید دو میں اکثر اندرونی عوامل جیسے تناؤ، سوزش اور نیند کی کمی ہمارے اندر قوت مدافعت کی کمزوری کی وجہ بنتے ہیں۔
ان سب کو بہتر بنا کر اور مجموعی جسمانی صحت و قوت برداشت کو بڑھا کر اشو گندھا نے ہماری قوت مدافعت کو نمایاں طور پر بہتر کیا ہے۔ یہ قدرتی خراب خلیوں کی سرگرمی کو بہتر بنانے کے لیے بھی پایا جاتا ہے۔ اشو گندھا کے مدافعتی خلیات جسم میں ہونے والے انفیکشن سے لڑتے ہیں۔
۔3 دل کی صحت کو بہتر کرتا ہے
یہ خون کے دھارے میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لیے پایا گیا ہے۔ مطالعات نے اس کی تصدیق کی ہے کہ اشو گندھا کا اثر انسانوں اور جانوروں دونوں پر ہوتا ہے لیکن اس کا اثر جانوروں میں زیادہ مضبوط ہوتا ہے۔ اشو گندھا کے دائمی دباؤ والے بالغوں کے 60 دن کے مطالعے میں کولیسٹرول کی سطح کو اوسطاً 17 فیصد اور ٹرائگلیسرائیڈز کی سطح کو اوسطاً 11 فیصد تک کم کیا گیا ہے۔
۔4 پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے
قدیم زمانے سے اشوگندھا کو طاقت اور توانائی بڑھانے کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ یہ جڑی بوٹی کی انوکھی بو کے ساتھ ساتھ اس کی طاقت بڑھانے کی صلاحیت کا بھی حوالہ دیتا ہے۔ اشو گندھا ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے جو لوگ وزن اٹھاتے ہیں۔ اشوگندھا لینے والے شرکاء نے اشو گندھا کا استعمال کرتے ہوئے اپنے پٹھوں میں مضبوطی کو محسوس کیا ہے اور اس کے علاوہ انہوں نے اشو گندھا لینے کے دوران جسم کی اضافی چربی کو بھی کم کیا ہے۔
۔5 بلڈ شوگر کو کم کر سکتا ہے
کئی تحقیق کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اشو گندھا آپ کے خون کی شکر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اشو گندھا سے بلڈ شوگر کو اتنا ہی کم کیا جا سکتا ہے جتنا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں ذیابیطس کی دوائی دے کر ان کی ذیابطیس کو کم کرنا ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اشو گندھا کی زیادہ خوراک لینے والے افراد کے خون میں گلوکوز کی کمی واقع ہوتی ہے۔
بلڈ شوگر میں کمی کے پیچھے ایک نظریہ یہ ہے کہ اشو گندھا کورٹیسول کو متاثر کر سکتی ہے جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتی ہے۔
۔6 وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے
خواتین میں وزن بڑھنے کی سب سے بڑی وجہ تناؤ ہے۔ تاہم اشو گندھا کی جڑی بوٹی جسمانی اور نفسیاتی تناؤ کے نشانات کو کم کرتے ہوئے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ مزید یہ کہ کورٹیسول کی سطح اور کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں یہ آپ کی کھانے کی عادت کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو وزن کم کرنے کا راستہ اختیار کرنے دیتا ہے۔